社会人のための
セルフ・ストレスマネジメント講座

 

講座費用28,000円/1名（税別、交通費別途）

時　　間10:00～16:00

定　　員1クラス　30名（１０名～）

講　　師キャリアコンサルティング技能士

場　　所一都三県内の指定ルーム（応相談）

講座内容

１．メンタルヘルス
「心の病」の増加とその背景　　　様々な業界のメンタルヘルス

２．ストレスとは何か
様々な業界のストレス状況　　　　 　　学生と社会人の違い
ストレスとは　　　　　　　　　　　　 ストレス要因
ストレス＝悪？
＜ワーク＞自分にとってのストレス体験

３．ストレス関連疾患
うつ病、「うつ」と「うつ病」の違い、うつ病のタイプ　　うつに対する誤解
心身症、自律神経失調症
その他の精神疾患（適応障害、パニック障害）

４．ストレスに気づく
ストレス反応（身体面、心理面など） 　　ストレスサイン（午前３時症候群など）
＜ワーク＞自分でできるストレスチェック

５．ストレスと思考パターン
ストレスをためやすい思考パターン
01思考、マイナスのフィルター、過度の一般化など

６．ストレスへの対処法
ストレスコーピング（ストレス対処）の種類　　ソーシャルサポートの活用
ストレスの受け取り方を変える　　　　　　　　 ＜ワーク＞リフレーミング
ストレスを軽くするコミュニケーション
＜ワーク＞アサーティブなコミュニケーション