社会人のための
セルフ・ストレスマネジメント講座

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講座費用:28,000円/1名（税別、交通費別途）

時　　　間：10:00～16:00

定　　　員：1クラス　30名（１０名～）

講　　　師：キャリアコンサルティング技能士

場　　　所：一都三県内の指定ルーム（応相談）

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講座内容

１．メンタルヘルス
    「心の病」の増加とその背景　　　様々な業界のメンタルヘルス

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２．ストレスとは何か
    様々な業界のストレス状況　　　 学生と社会人の違い
    ストレスとは　　　　　　　　　　　　 ストレス要因
    ストレス＝悪？
    ＜ワーク＞自分にとってのストレス体験

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３．ストレス関連疾患
    うつ病、「うつ」と「うつ病」の違い、うつ病のタイプ　　うつに対する誤解
    心身症、自律神経失調症
    その他の精神疾患（適応障害、パニック障害）

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４．ストレスに気づく
    ストレス反応（身体面、心理面など） 　　ストレスサイン（午前３時症候群など）
    ＜ワーク＞自分でできるストレスチェック

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５．ストレスと思考パターン
    ストレスをためやすい思考パターン
    思考、マイナスのフィルター、過度の一般化など

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６．ストレスへの対処法
    ストレスコーピング（ストレス対処）の種類　　ソーシャルサポートの活用
    ストレスの受け取り方を変える　　　　　　　　 ＜ワーク＞リフレーミング
    ストレスを軽くするコミュニケーション
    ＜ワーク＞アサーティブなコミュニケーション